Wat weet jij van pre-workouts?

Sporten en pre-workouts. Je ziet het tegenwoordig steeds meer. Gezondheid is erg belangrijk en we weten steeds beter wat wel en niet goed is voor je lichaam. Tegenwoordig maken veel mensen gebruik van een pre-workout voor het sporten. De een heeft er een andere mening over dan de ander. Maar wat is een pre-workout eigenlijk? En wat doet dit met je lichaam? Is het goed of slecht voor je lichaam? Lees verder en kom hier meer over te weten!

Wat is een pre-workout?

Een pre-workout is een middel die je neemt voor het sporten. In de meeste gevallen is een pre-workout een poeder. Deze poeder vermeng je met water. Wat er in het poeder zit verschilt per merk en product. Vaak is het een combinatie van meerdere dingen. Zo zit er vaak kleurstoffen, cafeïne, zoetstoffen, citrulline malaat en creatine in.

Voordelen pre-workout

Veel mensen houden zich bezig met krachttraining. Deze krachttrainingen voeren ze bijvoorbeeld in sportschool Almere uit. Op het moment dat ze gaan sporten willen ze natuurlijk alles uit hun training halen. Om dit te doen gebruiken ze pre-workout. Dit zou ervoor zorgen dat het meer energie geeft. Door de zoete boost die je krijgt zou je een zware training langer vol kunnen houden. Het zou je ook meer kracht, een beter uithoudingsvermogen en een betere vetverbranding geven. Veel voordelen dus. Toch denkt niet iedereen hier hetzelfde over.

Waarom je volgens sommige mensen beter geen pre-workout kan nemen

Hoewel het voor vele mensen dus helpt, zijn de meningen hierover erg verdeeld. Zo zeggen sommigen dat het je energiedips kan geven. Wanneer je een pre-workout inneemt geeft het je meer energie. Dit komt omdat er vaak erg veel cafeïne in zit. De uitwerking van cafeïne is op je zenuwstelsel, waardoor je dus extra energie krijgt. Een aantal pre-workouts bevatten zelfs 3 tot 5 keer zoveel cafeïne als in een kop koffie. Naast dat er al zoveel stoffen in zitten, gebruik je al snel te veel. Dit kan dan nog nadeliger werken, want je lichaam bouwt dan een tolerantie op. Hierdoor heb je steeds meer nodig om hetzelfde effect te krijgen. Het gaat dan al snel als een soort verslaving werken, dus dat je eigenlijk niet meer zonder kunt sporten. Je lichaam kan erg vermoeid zijn door een intensieve krachttraining. Door het gebruik van een pre-workout heb je dit alleen minder snel door, omdat je dan juist energie krijgt. Hierdoor kun je sneller stressklachten ervaren.

Let op je voeding!

Het is dus nooit slecht om af en toe een keertje een pre-workout te nemen. Wees alleen alert dat je goed naar je lichaam luistert. Daarnaast valt er genoeg energie uit voeding te halen en is een pre-workout eigenlijk meer overbodig. Zoals je hebt kunnen lezen zit er cafeïne in een pre-workout. Deze cafeïne valt ook makkelijk te halen uit bijvoorbeeld koffie. Neem bijvoorbeeld voor een training een kop koffie in plaats van een pre-workout en zie of dit iets voor je kan betekenen. Er zijn meerdere oplossingen mogelijk, zolang je maar naar je lichaam blijft luisteren.